Le post partum en médecine chinoise: accueillir bébé en douceur et prendre soin de soi

L’arrivée d’un bébé est un moment magique… mais aussi bouleversant, épuisant, intense. En médecine chinoise, cette période qui suit l’accouchement est sacrée. On l’appelle souvent la « période d’or » ou Zuo Yue Zi (坐月子), littéralement « s’asseoir pendant un mois ». Un mois pour se reposer, se régénérer, retrouver son équilibre. Un mois pour que la maman puisse renaître elle aussi, en même temps que son bébé.

Pourquoi ce moment est si important ?

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’accouchement est vu comme un grand passage énergétique. Il mobilise beaucoup de Qi (l’énergie vitale), de sang (Xue) et laisse le corps vulnérable. Si cette phase de récupération n’est pas bien accompagnée, des déséquilibres peuvent persister longtemps, voire se manifester des années plus tard (fatigue chronique, troubles menstruels, baby blues prolongé…).

C’est pourquoi la MTC insiste sur le repos, l’alimentation chaude et nourrissante, et un soutien émotionnel fort.

Les grands principes du post-partum en médecine chinoise

1. 🌿 Le repos profond

Il ne s’agit pas juste de « dormir quand bébé dort ». En MTC, on recommande que la maman limite ses déplacements, évite les bains, le vent froid, et reste au chaud. Ce n’est pas de la paresse, c’est de la prévention.

💡 Astuce : Si vous le pouvez, entourez-vous : compagnon, famille, doula, ami·e·s… N’ayez pas peur de demander de l’aide.

2. 🍲 L’alimentation thérapeutique

La nourriture devient un véritable médicament. Selon la tradition, les femmes venant d’accoucher doivent suivre un régime particulier pour améliorer leur récupération. Ainsi, pour nourrir le Yin et le Sang et renforcer la Rate (organe chargé de la production du Sang), il est préconisé de privilégier les soupes et les bouillons, les aliments de saveur douce et acide, les cuissons longues et les plats chauds.

🚫 À éviter : les crudités, les aliments froids ou trop sucrés, les produits laitiers en excès.

Les plantes chinoises qui favorisent la récupération du post-partum

Pour aider les femmes après la grossesse, la MTC suggère de tonifier le Sang et le Qi afin de permettre la récupération après un Vide. Ainsi, elle incite à privilégier les plantes médicinales qui agissent sur la Rate, l’organe producteur de Sang.

Elle encourage donc à se tourner vers les plantes qui nourrissent le Sang et le Yin car une bonne circulation sanguine et un mouvement fluide du Qi nettoie l’utérus et lui permet de bien récupérer.

Pour citer quelques plantes fréquemment recommandées par la pharmacopée chinoise pendant le post-partum :

• Ma chi xian (Pourpier maraîcher) : en pharmacopée chinoise, elle rafraîchit le Sang. Ainsi, son usage est surtout recommandé pour réduire les saignements abondants, notamment lors du retour de couches.

• Gou qi zi (baies de Goji) : renforce le Yin du Rein. Elles sont préconisées pour combattre la fatigue postnatale et pour retrouver l’énergie.

• Dang gui (racine d’Angélique chinoise) : tonifie le Sang et débloque les intestins. Surnommée le “ginseng féminin”, Dang gui est la plante idéale pour soulager les douleurs abdominales, réguler la fonction digestive et harmoniser les premières règles après l’accouchement.

• Sheng hua tang (Tisane post-partum) : en vivifiant le Sang, la Tisane post-partum dissout les stases. Elle améliore la circulation du sang, favorise la récupération et stimule l’énergie.

3. 💆‍♀️ Les soins énergétiques

Des pratiques comme l’acupuncture, les massages post-partum (tuina), la moxibustion peuvent aider à régénérer l’énergie, réchauffer le corps et apaiser l’esprit.

✨ Par exemple, le moxa (petite plante qu’on fait chauffer) posé sur certains points d’énergie aide à retonifier le corps en douceur après l'accouchement.

4. 🤱 L’accompagnement émotionnel

En médecine chinoise, le cœur et l’utérus sont connectés par ce qu’on appelle le « méridien Bao Mai ». Si le cœur est en paix, le lien avec bébé est plus fluide, l’allaitement plus harmonieux, et les émotions mieux équilibrées.

Parler, se confier, s’entourer d’amour est aussi important que bien manger ou bien dormir.